Юлия Базилевич
01.06.2017 22:18
Только на пятый день ведения дневника впервые удалось превысить
расход над приходом, непросто привыкать к правильному
потреблению...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный салат |
200
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой из Стейка |
18
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 444 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 197 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3 | 3 | 25 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб зерновой из Стейка |
24
|
52 | 1 | 0 | 11 |
| Чай зеленый |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 373 | 18 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Чай зеленый |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 47 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163 | 4 | 9 | 17 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре |
100
|
260 | 24 | 13 | 9 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
215
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
105
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 467 | 31 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 575 | 106 | 1 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3687 | 1635 | 59 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
