Блог Vladimir Ishchenko

Vladimir Ishchenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vladimir Ishchenko 05.06.2017 20:50

Дневник тренировок за 05.06.2017

Первый день

Грудь и бицепс Первая тренировка c 14:15 по 15:25

Жим штанги лёжа классический 9 ккал

1
25
x
8

2
30
x
8

3
30
x
8

4
32.5
x
8

Итого
940

32

Жим штанги лёжа под углом вверх 7 ккал

1
20
x
8

2
25
x
8

3
25
x
7

4
25
x
6

Итого
685

29

Сведение гантелей лёжа горизонтально 5 ккал

1
5
x
8

2
6
x
8

3
6
x
7

4
6
x
7

Итого
172

30

Сгибание рук со штангой стоя 3 ккал

1
13
x
8

2
13
x
8

3
13
x
8

4
13
x
7

Итого
403

31

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 2 ккал

1
5
x
8

2
6
x
8

3
6
x
8

4
6
x
8

Итого
184

32

Концентрированные сгибания на бицепс сидя 2 ккал

1
5
x
8

2
6
x
8

3
6
x
8

4
6
x
8

Итого
184

32

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Количество повторений: 186 раз

Тоннаж: 2568 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги