Vladimir Ishchenko
05.06.2017 20:50
Первый день
Грудь и бицепс Первая тренировка 14:15 15:25
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
32.5 |
940 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
7 |
6 |
29 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
685 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
7 |
7 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
6 |
172 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
7 |
31 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
13 |
403 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
6 |
184 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
6 |
184 |
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Количество повторений: 186 раз
Тоннаж: 2568 кг
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
