Блог Евгений Бородин

Евгений Бородин

Евгений Бородин 08.06.2017 22:31

Дневник тренировок за 08.06.2017

Занимаюсь в зале 2 раза в неделю. Раз в неделю бегаю на стадионе 100м и 3 км. Отжимаюсь на брусьях со свим весом лесенкой. Хочу похудеть со 102 кг до 90 кг. Кому не лень пишите коментарии.

Первая тренировка - грудь и спина c 18:30 по 20:00

Скручивания в тренажёре 80 ккал

1
95
x
25

2
95
x
25

3
95
x
25

4
95
x
25

Итого
9500

100

Жим штанги лёжа под углом вверх 34 ккал

1
60
x
15

2
65
x
13

3
65
x
13

4
65
x
13

Итого
3435

54

Жим гантелей горизонтально 30 ккал

1
60
x
13

2
60
x
13

3
60
x
13

4
60
x
12

Итого
3060

51

Тяга к груди с верхнего блока 49 ккал

1
80
x
13

2
80
x
13

3
80
x
13

4
80
x
13

Итого
4160

52

Жим ногами в тренажёре под углом 56 ккал

1
120
x
15

2
120
x
15

3
120
x
15

4
120
x
15

Итого
7200

60

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 28 ккал

1
35
x
13

2
35
x
13

3
35
x
13

4
35
x
13

Итого
1820

52

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество повторений: 369 раз

Тоннаж: 29175 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок