Занимаюсь в зале 2 раза в неделю. Раз в неделю бегаю на стадионе 100м и 3 км. Отжимаюсь на брусьях со свим весом лесенкой. Хочу похудеть со 102 кг до 90 кг. Кому не лень пишите коментарии.

Первая тренировка - грудь и спина 18:30 20:00

Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
95
95
95
95
9500
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
13
13
13
54
Вес снаряда
60
65
65
65
3435
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
12
51
Вес снаряда
60
60
60
60
3060
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
13
52
Вес снаряда
80
80
80
80
4160
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
120
120
120
120
7200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
13
52
Вес снаряда
35
35
35
35
1820
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество повторений: 369 раз
Тоннаж: 29175 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги