Блог Наталия Захарова

Наталия Захарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Захарова 25.06.2017 20:27

Дневник питания за 25.06.2017

Добила белками недостающее количество. Мороженое = это конечно перебор

Завтрак

Омлет из взбитых сливок

100 г · б 6 · ж 14 · у 26

256

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 29

Утренний перекус

Персик

70 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Обед

Уха рыбацкая

250 г · б 21 · ж 4 · у 10

166

ккал

Куриный окорочок

100 г · б 21 · ж 11 · у 0

185

ккал

Спагетти со шпинатом, приготовленные

50 г · б 2 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 416 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 23

Дневной перекус

Мороженое, пломбир

100 г · б 3 · ж 15 · у 20

232

ккал

Земляника (садовая), клубника

300 г · б 2 · ж 1 · у 22

123

ккал

Итого 355 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 42

Ужин

Яичный белок куриный

120 г · б 13 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 68 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1143 ккал · Б 72 · Ж 47 · У 105

Макронутриенты

Калории
1143.8

min 1279 1361

84%

Белки
72.5

88.4%

Жиры
47.5

79.2%

Углеводы
105.7

124

85.2%

Вода
1128.25

2418

46.7%

Клетчатка
10.5

52.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.8%

b-car

20.3%

В1

33.8%

95.8%

Холин

33.5%

46%

37.6%

18.9%

B12

13.2%

246%

9.1%

34.1%

63%

вит.К

20.3%

109%

Калий

93.9%

42.3%

24.3%

52.5%

41.2%

86.9%

22.1%

54.8%

26.8%

417%

91.1%

95.5%

100%

22.5%

8.2%

195%

36.6%

Энергетический баланс

Приход

1 144 ккал

Расход

1 791 ккал

Разница

−647 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты