Наталия Захарова
25.06.2017 20:27
Добила белками недостающее количество. Мороженое = это конечно
перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из взбитых сливок |
100
|
256 | 6 | 14 | 26 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 271 | 7 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 70 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
250
|
166 | 21 | 4 | 10 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные |
50
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 416 | 44 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Земляника (садовая), клубника |
300
|
123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого | 400 | 355 | 6 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57 | 13 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 68 | 14 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1290 | 1143 | 72 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Интересные блоги
