Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

01.10.2019 18:03

Дневник питания за 01.10.2019

К вечеру погода все же стала Гулятельной. :)
Всем бодрой осени. Пироги будем зимой есть. Но это не точно..)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на утро с овсянкой	200	345.8	28.6	7.2	41
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	235	455	29	7	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	310	447	7	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с фаршем	150	364.7	28.3	11.1	37.1
Итого	150	364	28	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с фаршем	150	364.7	28.3	11.1	37.1
Итого	150	364	28	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	427.8	36.8	7.6	54.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Пиво, светлое	500	83	1.2	0	18.2
Итого	733	607	38	7	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Итого	160	206	30	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5249	2490	162	60	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%