Александр
21.02.2020 18:03
Дневник питания за 21.02.2020
Пятница. Разобрался на балконе, почистил кальян, сходил на массаж,
чутка погулял.
Отличный день.
Отличный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
201
|
488.4 | 16.7 | 2 | 100.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
68
|
399.8 | 14.9 | 33.7 | 12.4 |
| Итого | 279 | 928 | 31 | 35 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель "ролтон" на домашнем бульоне с курицей, 60 г |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.7 | 34 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
50
|
245.5 | 13.8 | 21.1 | 0.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Итого | 160 | 736 | 23 | 40 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лапша яичная, сухая |
60
|
230.4 | 8.5 | 2.7 | 40.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 457 | 48 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
600
|
228 | 4.6 | 0.2 | 51.7 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 818 | 620 | 44 | 11 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5073 | 2866 | 154 | 108 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
