Александр
02.03.2020 09:19
Дневник питания за 02.03.2020
Доброе утро товарищи! :)
На этой неделе в пятницу я планирую уже уехать на дачу, поэтому для меня это тоже короткая рабочая неделя.
Чего и всем желаю. :)
На этой неделе в пятницу я планирую уже уехать на дачу, поэтому для меня это тоже короткая рабочая неделя.
Чего и всем желаю. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
156
|
408.7 | 11.7 | 4.5 | 80.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 221 | 719 | 21 | 34 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
200
|
313.4 | 48.6 | 10.8 | 5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
250
|
195 | 3 | 11.8 | 19.3 |
| Итого | 675 | 1040 | 68 | 24 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
100
|
156.7 | 24.3 | 5.4 | 2.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
140
|
385 | 12.7 | 1.7 | 74.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 715 | 37 | 7 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
1100
|
418 | 8.4 | 0.4 | 94.8 |
| Итого | 1100 | 418 | 8 | 0 | 94 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5822 | 2937 | 134 | 71 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
