Александр
19.03.2020 20:26
Дневник питания за 19.03.2020
Перебрались на дачу, к вечеру приехали пенсионеры. Погода
шикарная.
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва. :)
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
40
|
178 | 1.5 | 6.5 | 28.4 |
| Итого | 255 | 810 | 24 | 25 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
339 | 12 | 15 | 37 |
| Картофель по-деревенски McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
330 | 4 | 15 | 42 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 760 | 1158 | 68 | 43 | 117 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 105 | 338 | 13 | 14 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4624 | 2316 | 106 | 84 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
