Дневник питания за 16.04.2020
По работе на участке сегодня тишина. С 6 утра идет тихий дождь, все
мокрое, скользко..
Разбираем завалы старой одежды, я наконец улучшил момент провести ТО всего инструмента и прибраться в "офисе".
Ну и планируется потихоньку завтрашняя поездка в магазин. Надо купить по списку нам на дачу и второй список купить и отвезти в мск бабушке. Сидит дома, не выходит никуда..
Фото с разбора сегодня не будет, так что.. Фото вчерашнего торта будет.
И приблудного прекрасного алабая 😊
Разбираем завалы старой одежды, я наконец улучшил момент провести ТО всего инструмента и прибраться в "офисе".
Ну и планируется потихоньку завтрашняя поездка в магазин. Надо купить по списку нам на дачу и второй список купить и отвезти в мск бабушке. Сидит дома, не выходит никуда..
Фото с разбора сегодня не будет, так что.. Фото вчерашнего торта будет.
И приблудного прекрасного алабая 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
524
ккал
Колбаса варено-копченая московская
203
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
264.4
ккал
Итого 1094 ккал · Б 28 · Ж 56 · У 117
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
198.3
ккал
Итого 800 ккал · Б 34 · Ж 46 · У 59
Ужин
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
540
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
241.2
ккал
Итого 781 ккал · Б 78 · Ж 30 · У 45
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2676 ккал · Б 141 · Ж 134 · У 222
Макронутриенты
Калории
2676.1
2676.1
min 1859
2608
103%
Белки
141.8
141.8
117
121%
Жиры
134.1
134.1
87
154%
Углеводы
222.1
222.1
339
65.5%
Вода
4154
4154
3860
108%
Клетчатка
12.5
12.5
20
62.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
114%
b-car
70%
В1
149%
B2
90.7%
Холин
101%
B5
117%
B6
140%
B9
34.4%
B12
97.1%
C
6.3%
D
1293%
E
71.3%
H
22.5%
вит.К
12.9%
PP
235%
Калий
108%
Ca
84.8%
Si
158%
Mg
88.2%
Na
310%
P
227%
Cl
211%
Fe
161%
I
6.7%
Co
165%
Mn
205%
Cu
139%
Mo
108%
Se
214%
F
82.8%
Cr
50%
Zn
112%
Энергетический баланс
Приход
2676 ккал
Расход
2608 ккал
Итого
68.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Александр
16.04.2020 18:52
1
Ответить
