Александр

Александр 07.06.2020 18:04

Дневник питания за 07.06.2020

Доделал последние секции перил, жена освоила шлифмашину и шпатлевку.
Вдвоем с тещей красили.
По мне так получается отлично.
Завтра придумаю занавеску, чтобы отделить Покрасочную от остального, и буду там финишно шкурить все балки, и наверное начну полы. На неделе ждем железо, надеюсь укрыть крышу, до уезда на работу.

Завтрак

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Итого 804 ккал · Б 10 · Ж 51 · У 75

Дневной перекус 2

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56

Ужин

Колбаски Баварские [Мясновъ]

150 г · б 21.3 · ж 47.3 · у 0

511.5

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]

150 г · б 2 · ж 10.5 · у 13.5

171

ккал

Пиво, обычное, все виды

450 г · б 2.1 · ж 0 · у 16

193.5

ккал

Итого 1049 ккал · Б 25 · Ж 57 · У 29

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2323 ккал · Б 56 · Ж 123 · У 227

Макронутриенты

Калории
2323

min 1839 2582

90%

Белки
56.8

116

49%

Жиры
123.3

143%

Углеводы
227.6

336

67.7%

Вода
4490

3821

118%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.2%

b-car

1.1%

В1

36%

250%

Холин

41.8%

33.4%

286%

24.8%

B12

443%

0.3%

1256%

62.6%

9.1%

вит.К

1.1%

310%

Калий

31.3%

54.6%

11%

39.5%

187%

91.8%

124%

45.6%

1.3%

31.5%

104%

84.1%

30.7%

103%

76.4%

6.6%

35.8%

Энергетический баланс

Приход

2323 ккал

Расход

2582 ккал

Итого

-259 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

07.06.2020 19:56

Первый ужин на улице. 😊

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты