Александр
27.07.2020 16:31
Дневник питания за 27.07.2020
Обычный понедельник. ) Ничего нового и интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Итого | 160 | 537 | 9 | 21 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
1000
|
430 | 0 | 0 | 104 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 1030 | 610 | 6 | 15 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо Пиканта |
250
|
113.5 | 3.3 | 0.3 | 24.2 |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] |
125
|
350 | 8.8 | 8.1 | 60 |
| Итого | 375 | 463 | 12 | 8 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
| Итого | 230 | 378 | 38 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5300 | 1989 | 65 | 53 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
