Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

23.07.2023 19:01

Дневник питания за 24.07.2023

Стандартный на всю следующую неделю рацион. )
На 5 из 7 дней. Выходные - фристайл как обычно. Но.. Там всегда такое количество работы дачной, что не получится переедать. Каждые выходные я приезжаю с дачи с минусом по весам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	160	531	15	28	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	500	215	0	0	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная для бургера	200	265.8	49.8	5.8	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	350	376	52	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	200	615.6	42.8	32.8	35.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	718	44	42	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Kelp (Йод 325мкг)	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3006	2	0	0	0
Итого за день	4466	1845	112	77	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova