Блог
Войти
Nika Nika
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 17.07.2017
Никогда бы не подумала, что мой завтрак настолько калорийный...

Завтрак

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20 г · б 1 · ж 0 · у 11
55
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)
100 г · б 5 · ж 6 · у 9
119
ккал
Банан
110 г · б 1 · ж 0 · у 23
105
ккал
Сыр Маасдам
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
105
ккал
Баклажаны (Припускание)
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Кабачок (Запекание)
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Чай заваренный с лимоном
200 г · б 0 · ж 0 · у 13
56
ккал
Итого 448 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 59
Итого за день 448 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 59
Макронутриенты
Калории
448.4
min 1457 1550
28.9%
Белки
16.2
93
17.4%
Жиры
15.2
68
22.4%
Углеводы
59
141
41.8%
Вода
355.288
2754
12.9%
Клетчатка
4.2
20
21%
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
45.7%
b-car
39.5%
В1
9.5%
B2
8.6%
Холин
2.2%
B5
5.9%
B6
23.5%
B9
4.4%
B12
~
C
19.9%
D
~
E
8.5%
H
0.2%
вит.К
0.5%
PP
27.1%
Калий
34%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
21.6%
Na
34.7%
P
20.3%
Cl
8.2%
Fe
16.2%
I
0.3%
Co
2%
Mn
17%
Cu
2.8%
Mo
2.9%
Se
2%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1.9%
Энергетический баланс
Приход
448 ккал
Приход: 448 ккал
Расход
2040 ккал
Норма энергозатрат: 2040 ккал
Итого
-1592 ккал
Итого: -1591.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Интересные блоги
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Полина
24.09.2026
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
3 2