Блог Саша Михайлова

Саша Михайлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Саша Михайлова 20.07.2017 11:38

Дневник тренировок за 20.07.2017

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом 58 ккал

15, 20, 20, 20, 15

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

10, 10, 10

Подъём на носки стоя 10 ккал

1
4
x
35

2
4
x
25

3
4
x
25

Итого
340

85

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

15, 15, 15

Выпады с гантелями 15 ккал

12, 12, 12

ходьба (6 км/ч) 90 ккал

Отжимания от пола на коленях 5 ккал

12, 12, 12

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Количество повторений: 322 раз

Тоннаж: 340 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Саша Михайлова 19.07.2017 11:35

Дневник тренировок за 19.07.2017

Первая тренировка c 10:30

Жим гантелей сидя 4 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

4
8
x
10

5
8
x
10

Итого
400

50

Сгибания рук с гантелями стоя 3 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

4
8
x
10

5
8
x
10

Итого
400

50

Разведение рук с гантелями в наклоне 6 ккал

1
8
x
7

2
8
x
7

3
8
x
7

4
8
x
7

5
8
x
7

Итого
280

35

Французский жим с гантелью 3 ккал

1
4
x
20

2
4
x
20

3
4
x
20

4
4
x
15

5
4
x
12

Итого
348

87

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 2 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

Тяга гантелей в наклоне 6 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

ходьба (6 км/ч) 134 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество повторений: 312 раз

Тоннаж: 1788 кг

Время: 50 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок