Саша Михайлова
20.07.2017 11:38
.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
20
20
20
15
90
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
25
25
85
Вес снаряда
4
4
4
340
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество повторений: 322 раз
Тоннаж: 340 кг
Время: 40 мин
 1 
Саша Михайлова
19.07.2017 11:35
.

Первая тренировка 10:30 00:00

Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
8
8
8
8
8
400
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
8
8
8
8
8
400
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
7
35
Вес снаряда
8
8
8
8
8
280
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
12
87
Вес снаряда
4
4
4
4
4
348
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 1788 кг
Время: 50 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы