Блог Антон Моисеенко

Антон Моисеенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон Моисеенко 22.07.2017 17:38

Дневник питания за 22.07.2017

Пытаюсь набрать вес

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

200 г · б 29 · ж 25 · у 1

349

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

56

ккал

Батон нарезной

100 г · б 7 · ж 2 · у 51

262

ккал

Итого 667 ккал · Б 36 · Ж 28 · У 67

Утренний перекус

Напиток клюквенный по 2-160

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

51

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Харчо

200 г · б 16 · ж 7 · у 27

229

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

56

ккал

Батон нарезной

100 г · б 7 · ж 2 · у 51

262

ккал

Итого 547 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 92

Дневной перекус

Напиток клюквенный по 2-160

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

51

ккал

Напиток клюквенный по 2-160

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

51

ккал

Напиток клюквенный по 2-160

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

51

ккал

Батон нарезной

100 г · б 7 · ж 2 · у 51

262

ккал

Итого 415 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 88

Ужин

Котлеты отбивные из свинины, по 1-414

150 г · б 26 · ж 60 · у 13

705

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

56

ккал

Итого 761 ккал · Б 26 · Ж 60 · У 27

Вечерний перекус

Батон нарезной

100 г · б 7 · ж 2 · у 51

262

ккал

Капуста жареная по 2-50

150 г · б 2 · ж 4 · у 6

75

ккал

Итого 337 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 57

Итого за день 2779 ккал · Б 105 · Ж 108 · У 345

Макронутриенты

Калории
2779

min 2637 3164

87.8%

Белки
105.2

158

66.6%

Жиры
108.6

105

103%

Углеводы
345.5

396

87.2%

Вода
1484.38

3903

38%

Клетчатка
27.9

20

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

73

A

75.3%

b-car

3.9%

В1

133%

B2

84.8%

Холин

168%

B5

91.8%

B6

56.1%

B9

35.4%

B12

79.9%

C

48%

D

50.6%

E

78.2%

H

112%

вит.К

0.5%

PP

154%

Калий

70.6%

Ca

42.2%

Si

117%

Mg

52.6%

Na

240%

P

153%

Cl

386%

Fe

210%

I

34.8%

Co

382%

Mn

194%

Cu

96.5%

Mo

125%

Se

104%

F

4.5%

Cr

48.8%

Zn

65.6%

Энергетический баланс

Приход

2779 ккал

Расход

2637 ккал

Итого

142 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы