Masha Gariuk
15.08.2017 14:38
новая Я)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Итого | 100 | 352 | 12 | 6 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302 | 12 | 3 | 55 |
| Рагу из овощей |
150
|
85 | 1 | 4 | 10 |
| Рагу из овощей |
150
|
85 | 1 | 4 | 10 |
| Печень свиная (Жарка) |
100
|
86 | 16 | 2 | 4 |
| Итого | 700 | 560 | 32 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
142 | 3 | 10 | 8 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13 | 14 | 0 |
| Итого | 350 | 338 | 17 | 25 | 9 |
| Итого за день | 1150 | 1251 | 62 | 45 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
