Ekaterina Orlova
05.09.2017 05:50
-
1 07:10 08:00
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
15 |
0 |
15 |
||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
||
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 140 раз
Тоннаж: 360 кг
