Виктория Ткаченко
21.09.2017 11:55
Виктория Ткаченко
21.09.2017 11:54
Виктория Ткаченко
21.09.2017 11:53
Виктория Ткаченко
21.09.2017 11:53
Виктория Ткаченко
21.09.2017 11:53
Виктория Ткаченко
19.09.2017 08:50
кто что может посоветовать или подсказать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец с кожурой, сырой |
200
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 575 | 233 | 8 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 239 | 11 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидорный салат |
400
|
174 | 4 | 10 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 440 | 254 | 7 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
120
|
314 | 28 | 21 | 0 |
| помидорный салат2 |
400
|
191 | 4 | 10 | 17 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 560 | 598 | 35 | 32 | 37 |
| Итого за день | 2875 | 1326 | 62 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
