Блог Maryam Vidan

Maryam Vidan

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maryam Vidan 19.09.2017 19:59

Дневник питания за 19.09.2017

😊

Завтрак

Сырники из творога

60 г · б 7 · ж 11 · у 11

180

ккал

Сметана 20,0% жирности

30 г · б 0 · ж 6 · у 1

ккал

Итого 241 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 12

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

100 г · б 21 · ж 1 · у 0

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

100 г · б 2 · ж 0 · у 28

130

ккал

Цимес "Еврейский" (тушеные овощи)

100 г · б 3 · ж 6 · у 17

135

ккал

Итого 362 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 46

Дневной перекус

Шоколад горький

50 г · б 3 · ж 17 · у 24

269

ккал

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом

200 г · б 0 · ж 0 · у 21

ккал

Итого 361 ккал · Б 3 · Ж 18 · У 47

Ужин

Киви

100 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Творог нежирный 0,6%

175 г · б 38 · ж 1 · у 5

192

ккал

Корица, молотая

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Батончик Corny Big злаковый с клюквой

30 г · б 1 · ж 2 · у 21

113

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

150 г · б 2 · ж 6 · у 5

ккал

Итого 450 ккал · Б 43 · Ж 9 · У 44

Итого за день 1416 ккал · Б 82 · Ж 53 · У 150

Макронутриенты

Калории
1416.8

min 1199 1319

107%

Белки
82.4

Жиры
53.3

Углеводы
150.8

Вода
910.864

1781

51.1%

Клетчатка
14.2

71%

Витамины и минералы

Рейтинг

351%

b-car

18.8%

В1

23.3%

61.6%

Холин

17.2%

30.3%

35.8%

26.8%

B12

98%

237%

1.5%

17.8%

37.4%

вит.К

1.4%

145%

Калий

74.6%

58.3%

1.3%

92.2%

45.8%

113%

14.2%

57.4%

3.5%

144%

78.1%

39.7%

52.8%

134%

2.5%

53.9%

26.1%

Энергетический баланс

Приход

1417 ккал

Расход

1319 ккал

Итого

97.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы