Maryam Vidan
19.09.2017 19:59
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
60
|
180 | 7 | 11 | 11 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 90 | 241 | 8 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Цимес "Еврейский" (тушеные овощи) |
100
|
135 | 3 | 6 | 17 |
| Итого | 300 | 362 | 26 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269 | 3 | 17 | 24 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 350 | 361 | 3 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Творог нежирный 0,6% |
175
|
192 | 38 | 1 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Батончик Corny Big злаковый с клюквой |
30
|
113 | 1 | 2 | 21 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Итого | 460 | 450 | 43 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1200 | 1416 | 82 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-17
Калорийность: 1923 кКал
2025-12-12
Калорийность: 2126 кКал
2025-12-20
Калорийность: 2235 кКал
Интересные блоги
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
12-12-2025
Дневник питания за 12.12.2025
Аквакомбат, йога 🏊♀️🧘♀️
Сегодня были отличные ...
15-12-2025
Дневник питания за 14.12.2025
▪️Учеба. День 10. Проходили стретчинг. Но аэробику...
Новые рецепты
