Александр Мошонкин
07.11.2017 20:38
В праздники не заполнял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
65
|
113 | 9 | 8 | 0 |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
142
|
232 | 24 | 5 | 19 |
| Итого | 477 | 346 | 34 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Минтай |
100
|
72 | 15 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 550 | 318 | 31 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Минтай |
100
|
72 | 15 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого | 450 | 427 | 49 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
50
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
50
|
110 | 9 | 6 | 4 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5 | 14 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Мужской идеал" |
30
|
92 | 2 | 2 | 16 |
| Печенье |
18
|
75 | 1 | 2 | 13 |
| Итого | 618 | 576 | 22 | 26 | 64 |
| Итого за день | 2095 | 1668 | 137 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы
