Elena Vin
17.01.2018 22:29

Дневник питания за 17.01.2018

Вот такой у меня получился пищевой денёк)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлебцы Ржаные
40
144 4 1 20
Авокадо
50
80 1 7 0
Брынза коровья
15
39 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Кока-Кола Зеро
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний
250
90 6 3 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
хлебцы рисовые с морской солью
1
15 1 0 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
150
63 0 0 16
Мандарин
150
57 1 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Салат
100
16 1 0 2
Сельдерей (корень)
100
34 1 0 6
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Хрен, приготовленный
20
9 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт
10
34 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты