Elena Vin
17.01.2018 22:29
Дневник питания за 17.01.2018
Вот такой у меня получился пищевой денёк)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные |
40
|
144 | 4 | 1 | 20 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 405 | 266 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кока-Кола Зеро |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
250
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| хлебцы рисовые с морской солью |
1
|
15 | 1 | 0 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого | 451 | 300 | 41 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская, сырая |
150
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 122 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
60
|
40 | 3 | 1 | 2 |
| Хрен, приготовленный |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 550 | 391 | 33 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 260 | 134 | 8 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2966 | 1215 | 93 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
А-ля поке
260
11.2
13.8
22.6
12
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы