Elena Vin
22.01.2018 17:27

Дневник питания за 18.01.2018

Публикую с опозданием,так как вовремя зависло и не разместилось."Вот и очередная попытка похудеть и привести себя в порядок.Правда сегодня уже 6-ой день. Намеренно увеличиваю количество белка, недобор по углям и жиру. Ну очень хочется похудеть. В силу возраста этот процесс идет слабо. Читаю, вроде как надо минимальную норму съедать, она у меня 1331 ккал. Купила абонемент в тренажерный зал и уроки тренера, так как я никогда не занималась.Но пока только готовлюсь морально и делаю планку и приседания(месячный такой курс из интернета)" Сегодня 10-ый день. Надо выложить и другие дни. Из них был один (19-го вечерний зажер), остальное приблизительно так же. Вес стоит(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлебцы Ржаные
40
144 4 1 20
Авокадо
50
80 1 7 0
Брынза коровья
37
96 6 7 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Груша азиатская, сырая
150
63 0 0 16
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
200
275 40 11 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)
150
16 0 0 3
Болгарский Перец
100
38 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
350
140 10 3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ