Irene Bakhteeva
06.10.2017 00:39
вторая неделя подсчета калорий. Сегодня заполнила дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский |
50
|
195 | 12 | 15 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 335 | 14 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое Фисташковое |
100
|
259 | 3 | 11 | 34 |
| Итого | 300 | 273 | 4 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат (помидор) |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Творог 0.3% |
50
|
45 | 9 | 0 | 1 |
| Сметана 15% |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 560 | 203 | 12 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу 4 сезона |
200
|
76 | 1 | 0 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Томатная паста, консервированная, с солью |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 360 | 247 | 27 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1840 | 1096 | 58 | 35 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
