Анастасия
19.11.2017 20:32
С сегодняшнего дня стараюсь правильно питаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
100
|
340 | 13 | 1 | 67 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18 | 3 | 18 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 525 | 32 | 5 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119 | 3 | 6 | 14 |
| Итого | 250 | 119 | 3 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Шоколад |
100
|
148 | 5 | 7 | 16 |
| Чай |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Оладьи |
50
|
100 | 3 | 4 | 12 |
| Итого | 155 | 255 | 9 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26 | 8 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 150 | 236 | 27 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 857 | 1180 | 73 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-23
Калорийность: 2370 кКал
Интересные блоги
