Zariia Sharafutdinova
26.11.2017 11:23
Пока на низкоуглеводке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 273 | 46 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70 | 5 | 1 |
| Масло льняное |
0
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 380 | 371 | 71 | 6 | 6 |
| Итого за день | 600 | 644 | 118 | 8 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Время: 60 мин
Zariia Sharafutdinova
26.11.2017 11:16
Начала снижать вес, убирать жирок) Мышц набрала...аж 6 кг. за год
(так показал ток, который проводили по мне))) ура! Главное сделать
всё грамотно. Приступим. (За 2 недели -3 кг., уже не плохо.
продолжаю в том же духе.
3
