Анна
28.11.2017 10:01
2
Первая тренировка 08:50 09:20
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449 ккал
Время: 30 мин
Анна
27.11.2017 17:45
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
200
|
550 | 21 | 35 | 35 |
| Итого | 200 | 550 | 21 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Итого | 100 | 200 | 13 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
100
|
323 | 3 | 15 | 42 |
| Сэндвич Филе-о-фиш |
100
|
350 | 15 | 16 | 37 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 733 | 21 | 31 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Морковь, желтая |
100
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 250 | 77 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
100
|
59 | 13 | 0 | 0 |
| Картофель (Припускание) |
100
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Оливки. Консервы |
20
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Каперсы консервированные |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 168 | 16 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1090 | 1729 | 76 | 88 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Первая тренировка 13:00 13:30
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
