Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 28.11.2017 10:01

Дневник тренировок за 28.11.2017

Первая тренировка c 08:50 по 09:20

плавание (брасс) 218 ккал

плавание (кроль) 231 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 449 ккал

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Анна 27.11.2017 17:45

Дневник питания и тренировок за 27.11.2017

Завтрак

Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48

200 г · б 21 · ж 35 · у 35

550

ккал

Итого 550 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 35

Утренний перекус

Кофе натуральный, молотый

100 г · б 13 · ж 14 · у 4

200

ккал

Итого 200 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 4

Обед

McDONALD'S, картошка фри

100 г · б 3 · ж 15 · у 42

323

ккал

Сэндвич Филе-о-фиш

100 г · б 15 · ж 16 · у 37

350

ккал

Салат Овощной

100 г · б 3 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 733 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 89

Дневной перекус

Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Фасоль стручковая. Консервы

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

50 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Морковь, желтая

100 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 77 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 11

Ужин

Треска (Припускание)

100 г · б 13 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Припускание)

100 г · б 2 · ж 0 · у 14

ккал

Оливки. Консервы

20 г · б 0 · ж 3 · у 1

ккал

Каперсы консервированные

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 168 ккал · Б 16 · Ж 4 · У 16

Итого за день 1729 ккал · Б 76 · Ж 88 · У 156

Макронутриенты

Калории
1729.9

min 1783 от 1875 до 1967

92.3%

Белки
76.6

от 113 до 118

67.8%

Жиры
88.3

от 82 до 86

103%

Углеводы
156.3

от 171 до 179

91.4%

Вода
523.21

3306

15.8%

Клетчатка
25.7

129%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.3%

b-car

49.3%

В1

64.6%

41.7%

Холин

9.6%

25.6%

52.3%

14.9%

B12

53.3%

37%

39.9%

21%

вит.К

101%

208%

Калий

154%

37.8%

8.8%

101%

233%

110%

32.3%

77%

100%

395%

45%

63.5%

53.8%

3.5%

2.5%

140%

21.5%

Энергетический баланс

Приход

1730 ккал

Расход

2461 ккал

Итого

-731 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Первая тренировка c 13:00 по 13:30

плавание (кроль) 233 ккал

плавание (брасс) 219 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты