Ася
13.08.2018 20:29
Дневник питания за 13.08.2018
Возможности поесть нормально в городе не было. Так что
выкручивалась как могла. Зато бжу в норме, хоть по микронутриентам
беда. Это надо просто пережить, скоро питание налажу и все будет
ок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло кокосовое |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый кекс с черносливом |
50
|
81.4 | 4.7 | 3 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Арахисовая паста |
15
|
83.6 | 4.2 | 6.8 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр сливочный |
15
|
52 | 2.1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 360 | 398 | 15 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной с курицей |
290
|
93.7 | 11.3 | 2 | 6.7 |
| Ролл чикен-помидор |
243
|
354.8 | 11.7 | 12.9 | 52.7 |
| Итого | 533 | 448 | 23 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники протеиновые |
150
|
261.8 | 31.7 | 12.9 | 5.1 |
| Итого | 150 | 261 | 31 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Капричоза |
82
|
190.2 | 6.8 | 8.2 | 22.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 282 | 221 | 8 | 9 | 24 |
| Итого за день | 1325 | 1330 | 78 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
