Дневник питания за 28.02.2020

Закончился курс имуномодуляторов и я, кажется, опять заболеваю. А это значит, что мне опять надо искать врача. Способного понять что вообще со мной происходит. Если убрать этот неприятный момент, то все нормально. Кушаю в удовольствие, к тому же у меня цифры ближе к поддержке. Но вечером бывает голод. По ощущениям - слилась водичка. Не взвешиваюсь и не измеряюсь. Потому что пока цель не потеря веса, а контроль. Это удаётся, хотя 1-2 дня в неделю бывают переборы. Спокойно записываю, если получается. Мне нравится держать руку на пульсе. Кстати, удивительно, но в этот раз я пришла сюда действительно намного более расслабленной. Я не хочу жестить и урезать все, что можно. Наоборот, действую бережно и с любовью.
Сегодня целый день у плиты - пробую новый рецепт торта «Клубничное шампанское» к 8 марта...ммм, это будет бомба! В воскресенье буду снимать пробу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Итого	439	380	17	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка пирожное с сыром	40	139.4	2.4	7.1	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	320	191	4	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	440	370	31	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	150	350.1	29.3	14.4	24.9
Итого	150	350	29	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	140	109.2	0.4	0	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	70	109.9	22.4	2.3	0
Итого	317	372	27	9	22
Итого за день	1666	1664	111	66	130