Дневник питания за 31.05.2022

Заболела. Вчерашняя тяга к углеводам была оправдана, получается. Всегда накануне болезни пробивает на сладкое. Сегодня тоже много сладкого и не самого полезного, но в норму уложилась. Ходила пешком на работу утром, потом училась онлайн из дома. Хорошо, что дома. Тут и стены, и котики помогают. Еле дослушала лекцию до вечера. Благо малиновое варенье с чаем чуть облегчило состояние вечером выбралась в магазин, забрала протеин с вайлдбериз и весыыыы. Вес не радует, зато весы сами красивые. С цветочками 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Морковь Корейская [Роса]	30	19.5	0.4	8.7	2.6
Каймак [Mlekara Sabac]	46	110.4	2.8	10.8	0.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Брусничный Соус [Хайнц]	16	32	0	0	8.2
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]	16	48	0.6	1.1	8.8
Итого	310	464	27	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Воздушный в Глазури [Дансония]	35	132.7	0.4	2.7	17.6
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	100	99	5.1	0.1	21.4
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Брусничный Соус [Хайнц]	16	32	0	0	8.2
Итого	221	434	21	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза]	20	54.4	0	0	13.6
Итого	20	54	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Итого	283	287	31	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью [Bombbar]	10	53.5	2.3	3.9	1.5
Блины заварные с молоком	160	276.5	9.3	11.2	34.6
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	20	54.4	0	0	13.6
Итого	190	384	11	15	49
Итого за день	1024	1625	91	66	173