Ася
02.08.2022 19:02
Дневник питания за 02.08.2022
Шикарная замена сладкого - фитпарадовский магкейк с ореховой
пастой. Конечно, на строгом кето такое было нельзя, но сейчас я
себе начала позволять шалости. Как же хорошо, что классическим
сладости можно имитировать, ну не могу я себе представить без них
жизни в первую фазу цикла. Чтобы выйти на нормальное количество
углеводов к сентябрю, буду потихоньку добавлять углеводы. Очень
надеюсь, что не зальёт 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
25
|
74 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 490 | 455 | 23 | 37 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Куриные бедра в фольге |
100
|
136.9 | 19.1 | 5.9 | 0.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
25
|
74 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Магкейк кокосовый |
50
|
105 | 5.3 | 6.6 | 7.6 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
20
|
87.4 | 1.6 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 300 | 466 | 34 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магкейк кокосовый |
50
|
105 | 5.3 | 6.6 | 7.6 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
20
|
87.4 | 1.6 | 6.2 | 2.3 |
| Купаты Шашлычные [Звениговский] |
100
|
303 | 8 | 29 | 2.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 390 | 649 | 17 | 45 | 23 |
| Итого за день | 1180 | 1571 | 74 | 112 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги
