Дневник питания за 19.01.2023

Первый день с полноценными приемами пищи прошёл вполне успешно! Все-таки подобного рода инфекции хоть и сшибают в первые дни наповал, зато проходят почти бесследно меньше, чем за неделю. Больничный до понедельника включительно, но уже сегодня смогла уделить время работе, мозги вполне функционируют. Вот от орви со всякими кашлями я отхожу тяжелее и ещё долго потом восстанавливаюсь. И, главное, голова работает намного хуже. Если бы удалось найти способ как-то их сократить, то зажила бы, эх!
Что касается питания, то я с молоком и фруктами, наверное, не права, но никаких последствий не было. Так что будем надеяться, завтра станет ещё легче. В планах работа, домашние дела и планирование будущей недели.
Что-то неуловимое произошло в настроении, кстати. Может быть потому, что пережили половину зимы🌟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
Итого	275	139	5	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	468	446	28	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	63	148.1	5	0.6	30.4
Сливочный Сыр Violette [Карат]	20	56	1.4	5.3	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	513	519	38	18	46
Итого за день	1256	1105	71	33	107