Дневник питания за 16.03.2023

Все, приехала домой, пытаюсь войти в подсчеты, но тяжело. Вчера набрала больше 2000 ккал, сегодня чуток себя ограничила. Хочется жирного мяса, жду апреля, чтобы понять, можно ли сейчас на кето сходить.

Пы. сы. Поездка была восхитительна, особенно удачным был поход в еврейский театр Шалом. Это теперь моя любовь, обязательно надо сходить на другие спектакли. Забавная выставка студентов Вышки с факультета дизайна интерьера и ювелирных украшений, понравился настенный ковёр, сгенерированный нейросетью) Ну и вообще в Москве душевно было, очень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Наполеон [Хэлла]	50	170	3.6	7.9	21.5
Итого	430	485	19	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты из мяса птицы	115	193.3	11.3	11.6	11.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	405	411	16	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Вареной Сгущенкой [Русский Хлеб]	50	203	1.2	10.2	26.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	250	273	4	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	80	160	24.2	6.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	85	199.8	6.7	0.9	41.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	525	538	38	10	54
Итого за день	1610	1708	78	68	170