Дневник питания за 12.04.2024

Для меня каждый день, когда удается вписаться в коридор - особенный. В этот заход дефицит даётся очень сложно. А питание на 1500-1700 не приносило никаких результатов, кроме того, что вес просто стабилизировался. Думаю, что тут и возраст играет роль, и меньшая активность, и диетическое прошлое. Но мне не на что жаловаться, я в целом люблю свое тело, просто как раз эта любовь и подталкивает к улучшениям. Самой интересно, сколько же я на этот раз про держусь 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	613	328	34	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	10	54	0.8	3.1	5.5
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]	10	49	0.6	2.2	6.6
Итого	20	103	1	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	155	144.6	3.4	7.8	16.1
Котлетки из куриного филе	150	210	27	9.8	3
Желе из Сока Манго [МКС]	150	123	0.2	0	30.8
Итого	455	477	30	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]	80	160.8	10.5	9.6	8.1
Итого	80	160	10	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	270	282	38	4	19
Итого за день	1438	1352	115	42	124