Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 16.03.2018 20:36

Дневник питания за 16.03.2018

Абсолютно неполезный углеводный получился, а белков так и не добрала.
И вообще разленилась, настроения нет ни на что.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

52 г · б 4 · ж 0 · у 25

122

ккал

масло сливочное 73%

10 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хворост

76 г · б 5 · ж 11 · у 34

260

ккал

птичье молоко

9 г · б 0 · ж 2 · у 4

ккал

Итого 569 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 65

Обед

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

120 г · б 5 · ж 4 · у 30

183

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

70 г · б 12 · ж 4 · у 0

ккал

горошек зеленый консервированный

101 г · б 3 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 316 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 37

Дневной перекус

Напиток Капучино

250 г · б 12 · ж 12 · у 17

262

ккал

Итого 262 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 17

Ужин

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хворост

80 г · б 5 · ж 12 · у 36

274

ккал

птичье молоко

27 г · б 0 · ж 6 · у 14

116

ккал

Итого 392 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 51

Вечерний перекус

ряженка 4%

180 г · б 5 · ж 7 · у 7

113

ккал

Творог жирный 18,0% жирности

133 г · б 20 · ж 23 · у 3

313

ккал

Мед пчелиный

14 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 472 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 22

Итого за день 2014 ккал · Б 80 · Ж 98 · У 194

Макронутриенты

Калории
2014.6

min 1417 1550

130%

Белки
80.9

89.9%

Жиры
98

Углеводы
194.2

139

140%

Вода
1300.659

2105

61.8%

Клетчатка
3.4

17%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.8%

b-car

8.3%

В1

22.7%

43.6%

Холин

52.6%

31%

24.7%

20.4%

B12

53.1%

12.3%

18.8%

21.3%

35.3%

вит.К

0.2%

63.6%

Калий

32.8%

32.1%

34.2%

68.4%

86.5%

32.8%

37.2%

11.1%

128%

47.5%

32.3%

39.8%

107%

40.6%

24.6%

24.7%

Энергетический баланс

Приход

2015 ккал

Расход

1559 ккал

Итого

456 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы