Блог
Войти
Юля
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 16.03.2018

Абсолютно неполезный углеводный получился, а белков так и не добрала. 
И вообще разленилась, настроения нет ни на что.

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52 г · б 4 · ж 0 · у 25
122
ккал
масло сливочное 73%
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
хворост
76 г · б 5 · ж 11 · у 34
260
ккал
птичье молоко
9 г · б 0 · ж 2 · у 4
38
ккал
Итого 569 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 65

Обед

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120 г · б 5 · ж 4 · у 30
183
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
70 г · б 12 · ж 4 · у 0
94
ккал
горошек зеленый консервированный
101 г · б 3 · ж 0 · у 6
38
ккал
Итого 316 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 37

Дневной перекус

Напиток Капучино
250 г · б 12 · ж 12 · у 17
262
ккал
Итого 262 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 17

Ужин

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
хворост
80 г · б 5 · ж 12 · у 36
274
ккал
птичье молоко
27 г · б 0 · ж 6 · у 14
116
ккал
Итого 392 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 51

Вечерний перекус

ряженка 4%
180 г · б 5 · ж 7 · у 7
113
ккал
Творог жирный 18,0% жирности
133 г · б 20 · ж 23 · у 3
313
ккал
Мед пчелиный
14 г · б 0 · ж 0 · у 11
45
ккал
Итого 472 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 22
Итого за день 2014 ккал · Б 80 · Ж 98 · У 194
Макронутриенты
Калории
2014.6
min 1417 1550
130%
Белки
80.9
90
89.9%
Жиры
98
0
0%
Углеводы
194.2
139
140%
Вода
1300.659
2678
48.6%
Клетчатка
3.4
20
17%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
30.8%
b-car
8.3%
В1
22.7%
B2
43.6%
Холин
52.6%
B5
31%
B6
24.7%
B9
20.4%
B12
53.1%
C
12.3%
D
18.8%
E
21.3%
H
35.3%
вит.К
0.2%
PP
63.6%
Калий
32.8%
Ca
32.1%
Si
5%
Mg
34.2%
Na
68.4%
P
86.5%
Cl
32.8%
Fe
37.2%
I
11.1%
Co
128%
Mn
47.5%
Cu
32.3%
Mo
39.8%
Se
107%
F
40.6%
Cr
24.6%
Zn
24.7%
Энергетический баланс
Приход
2 015 ккал
Приход: 2 015 ккал
Расход
1 984 ккал
Норма энергозатрат: 1 984 ккал
Разница
30,6 ккал
Разница: 30,6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
3 4