Юля
21.02.2019 18:51
Дневник питания за 21.02.2019
Как и планировалось, еды хватило аккурат на неделю - еще завтра и
на утро субботы, а там нужно думать что-то новое.
Считать пока норм, но поймала себя на мысли, что боюсь перебрать: блок какой-то, хотя я обещала себе не заморачиваться.
Считать пока норм, но поймала себя на мысли, что боюсь перебрать: блок какой-то, хотя я обещала себе не заморачиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
40
|
163 | 4 | 5.5 | 23 |
| Кефир 2,5% жирности |
69
|
36.6 | 2 | 1.7 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 467 | 291 | 13 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Сонечко" |
45
|
133.2 | 3.9 | 4.1 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
25
|
122.5 | 1.4 | 6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 371 | 12 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 137 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| печень куриная печеная |
58
|
133.1 | 19.7 | 5.7 | 0.7 |
| Винегрет овощной |
160
|
122.6 | 2.7 | 7.8 | 10.9 |
| Итого | 1038 | 313 | 24 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 165 | 193 | 4 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| печень куриная печеная |
47
|
107.8 | 16 | 4.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 943 | 257 | 23 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3101 | 1559 | 80 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
