Юля
21.02.2019 18:51

Дневник питания за 21.02.2019

Как и планировалось, еды хватило аккурат на неделю - еще завтра и на утро субботы, а там нужно думать что-то новое. 

Считать пока норм, но поймала себя на мысли, что боюсь перебрать: блок какой-то, хотя я обещала себе не заморачиваться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
40
163 4 5.5 23
Кефир 2,5% жирности
69
36.6 2 1.7 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Сонечко"
45
133.2 3.9 4.1 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti]
25
122.5 1.4 6 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
печень куриная печеная
58
133.1 19.7 5.7 0.7
Винегрет овощной
160
122.6 2.7 7.8 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
печень куриная печеная
47
107.8 16 4.6 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты