Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

14.08.2019 22:40

Дневник питания за 14.08.2019

Вы только посмотрите на эту потрясающую зелень 😄 следующий пункт нашего увлекательного путешествия - держать этот баланс. И попробовать есть три раза в день большими порциями без перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	80	313.9	8.6	8.9	50.2
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	515	436	22	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
куриное филе запеченное	91	157.2	32.9	2.6	0.5
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Итого	1290	611	45	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	149	218.4	18.2	15.8	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	120.5	10.2	8.8	0.2
хлеб зернятко	24	66	2	2	10.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	1042	415	31	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бургер Кинг]	180	86.4	3.6	4	8.8
Итого	180	86	3	4	8
Итого за день	3277	1728	104	77	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные вафли

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%