Почему-то хочется публиковать только удачные дни.
На эти же 1600ккал еще пару недель назад я ходила голодная, может
привыкаю, а может жара - еле впихнула это всё в себя.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб зернятко
19 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 8
52.3
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14 г · б 3.1 · ж 2.7 · у 0.1
36.7
ккал
гранола с изюмом
39 г · б 4.2 · ж 4.3 · у 24.5
153
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Кефир 2,5% жирности
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.4
31.8
ккал
Итого 346 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 36
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Fitness Plan Nut Mix
1 штука · б 2.6 · ж 4 · у 19.4
111.3
ккал
Персик
214 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 20.3
96.3
ккал
Итого 221 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 40
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 21.2
115
ккал
куриное филе запеченное
79 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5
136.4
ккал
Перец сладкий зеленый
76 г · б 1 · ж 0.1 · у 4
20.5
ккал
Огурец грунтовый
64 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
124 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.7
29.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Итого 445 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 32
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
хлеб зернятко
75 г · б 6.4 · ж 6.2 · у 31.4
206.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
