Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

16.08.2019 19:29

Дневник питания за 16.08.2019

Сегодня не так красиво, но это уже 3й подряд день более-менее вменяемого дефицита.
Кто молодец? Юличка молодец:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	90	353.2	9.7	10	56.4
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	471	404	12	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Капучино [Бургер Кинг]	165	79.2	3.3	3.6	8.1
Итого	284	193	5	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.7	22.8	1.5	41.8
печень куриная печеная	51	117	17.3	5	0.6
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Итого	1195	741	49	33	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
куриное филе запеченное	78	134.7	28.2	2.3	0.5
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Йогурт 2,5% Классический [Молокия]	30	17.1	1.1	0.8	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
хлеб зернятко	19	52.3	1.6	1.6	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1156	327	38	14	12
Итого за день	3106	1667	104	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara