Юля

Юля 17.08.2019 19:13

Дневник питания за 17.08.2019

Сегодня внезапно нарисовалась прогулка - 5 часов и 10 км по пересеченной местности. Надеюсь, что печеньки и батончики, которыми пришлось перекусить, там и сгорели😢

Устала очень, ноги после вчерашней тренировки ватные, хочется полежать, а лучше спать. Ужин скудный ввиду отсутствия аппетита и перебора по углям.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

гранола с изюмом

100 г · б 10.8 · ж 11.1 · у 62.7

392.4

ккал

Кефир 2,5% жирности

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.2

42.4

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

165 г · б 3.3 · ж 3.6 · у 8.1

79.2

ккал

Итого 523 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 74

Утренний перекус

Fitness Plan Cherry&Cranberry

1 штука · б 1.7 · ж 1.8 · у 21.3

102.9

ккал

Fitness Plan Nut Mix

1 штука · б 2.6 · ж 4 · у 19.4

111.3

ккал

Итого 214 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 40

Утренний перекус 2

Печенье Артемон [Конти]

90 г · б 6.9 · ж 20.8 · у 53.4

421.2

ккал

Итого 421 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 53

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

100 г · б 22.8 · ж 1.5 · у 41.8

271.7

ккал

печень куриная печеная

90 г · б 30.6 · ж 8.8 · у 1.1

206.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

109 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1

26.2

ккал

Огурец грунтовый

68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

9.5

ккал

Перец сладкий зеленый

71 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.8

19.2

ккал

Итого 533 ккал · Б 56 · Ж 10 · У 52

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

хлеб зернятко

28 г · б 2.4 · ж 2.3 · у 11.7

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

40 г · б 8.8 · ж 7.7 · у 0.2

104.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Итого 234 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 12

Итого за день 1926 ккал · Б 95 · Ж 70 · У 233

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

17.08.2019 19:37

Это средняя скорость получается 2кмч?
Настолько пересеченная местность?

Ответить

Юля

17.08.2019 19:44

Александр, нет, не получается - всего мероприятие заняло 5 часов, собственно перерыв между завтраком и обедом был 5 часов, всего находили 10 км
местность примерно такая: карабкались по скалам и рельефу