Юля
18.08.2019 17:54
Дневник питания за 18.08.2019
Сегодня впервые правильно вписала в дневную норму вкусняшку -
кокосовое печенье. Оказалось несложно - немного урезала
завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
60
|
235.4 | 6.5 | 6.7 | 37.6 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 461 | 346 | 19 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Кокосанка |
72
|
344.9 | 5 | 16.3 | 46.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 237 | 364 | 5 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
103
|
279.9 | 23.5 | 1.5 | 43.1 |
| печень куриная печеная |
72
|
165.2 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1172 | 569 | 50 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| хлеб гречаный |
29
|
67.9 | 2.1 | 1.2 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| шоколад экстра брют 80% |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1122 | 417 | 24 | 27 | 17 |
| Итого за день | 2992 | 1698 | 99 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
