Сегодня абсолютно спонтанный и неполезный ужин. Стараюсь не
отклоняться от плана, но если всё-таки случилось (как сегодня,
например), то это не конец света - завтра в прежнем режиме.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
80 г · б 8.6 · ж 8.9 · у 50.2
313.9
ккал
Творог 5% жирности
60 г · б 12.6 · ж 3 · у 1.8
87
ккал
Кефир 2,5% жирности
10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.4
5.3
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 415 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 52
Утренний перекус
Персик
214 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 20.3
96.3
ккал
Печенье Американо Шоколадное [Интерторг]
56 г · б 6.7 · ж 12.3 · у 36.4
283.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 393 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 57
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
