Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

19.08.2019 22:18

Дневник питания за 19.08.2019

Сегодня абсолютно спонтанный и неполезный ужин. Стараюсь не отклоняться от плана, но если всё-таки случилось (как сегодня, например), то это не конец света - завтра в прежнем режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	80	313.9	8.6	8.9	50.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	451	415	21	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	214	96.3	1.9	0.2	20.3
Печенье Американо Шоколадное [Интерторг]	56	283.4	6.7	12.3	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	430	393	9	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
печень куриная печеная	67	153.7	22.8	6.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Перец сладкий зеленый	95	25.7	1.2	0.1	5
Йогурт 2,5% Классический [Молокия]	55	31.4	2	1.4	2.7
Арахис Бланшированный [Зеленая Улица]	25	137.8	6.6	11.3	2.5
Итого	1380	505	39	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сирок [Волошкове Поле]	36	142.6	2.1	9.4	12.5
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	30	117	1.7	4.6	17.7
Сдоба обыкновенная	114	343.1	9.2	6	62.6
Капучино [Бургер Кинг]	185	88.8	3.7	4.1	9.1
Итого	365	691	16	24	101
Итого за день	2626	2005	87	71	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%