Сегодня получилось веселее. Начала эксперимент "ешь три раза в день
большими порциями".
По-моему тут, на ЗОЖнике, кто-то писал, что в дневной рацион стоит
включать одну вкусняшку ежедневно. Мне прям очень нравится идея,
для меня имеет какой-то непонятный психологический эффект: сама
возможность пойти и купить ту зефирку-печенюху-кексик меня как-то
успокаивает чтоли.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
70 г · б 7.6 · ж 7.8 · у 43.9
274.7
ккал
Творог 5% жирности
60 г · б 12.6 · ж 3 · у 1.8
87
ккал
Кефир 1% жирности
70 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 2.8
28
ккал
Нектарин
123 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 10.9
54.1
ккал
хлеб гречаный
30 г · б 2.2 · ж 1.2 · у 12.6
70.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
