Юля
21.09.2019 20:20
Дневник питания за 21.09.2019
Очень холодно и голодно сегодня - ужин был съеден через пол часа
после обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
122
|
194.7 | 6.7 | 3.5 | 33.6 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 729 | 25 | 29 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Тефтели |
105
|
166.4 | 10.3 | 9.5 | 10.6 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Батон "Солодовый зерновой" |
30
|
91.2 | 2.9 | 2.3 | 14.8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
33
|
66.3 | 4.4 | 4.3 | 2.2 |
| Итого | 1148 | 467 | 23 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба жареная |
141
|
293 | 23.4 | 15.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
33
|
66.3 | 4.4 | 4.3 | 2.2 |
| Батон "Солодовый зерновой" |
24
|
73 | 2.3 | 1.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 1171 | 459 | 31 | 23 | 31 |
| Итого за день | 3068 | 1656 | 80 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
