Юля
30.09.2019 20:28
Дневник питания за 30.09.2019
Наконец то я добралась до тыквы. Теперь и творог, и овсянка на
порядок вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
80
|
313.9 | 8.6 | 8.9 | 50.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 543 | 612 | 25 | 26 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 240 | 168 | 4 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
90
|
110.7 | 2.5 | 0.9 | 21.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
91
|
247 | 20.7 | 1.3 | 37.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1157 | 473 | 45 | 4 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб княжий |
36
|
85 | 2.4 | 0.5 | 17.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Тыква (Запекание) |
56
|
10.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| шоколад черный брют 74% |
15
|
83.4 | 1.4 | 6.2 | 5.5 |
| Итого | 1040 | 617 | 39 | 32 | 41 |
| Итого за день | 2980 | 1871 | 114 | 72 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
